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Miedo y ansiedad
 
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Miedo y ansiedad

JacoboFe
(@jacobofe)
Respuestas: 2772
Afamado Miembro
 

Nos llenamos de síntomas. KISS es el consejo que me doy en tales casos. O ver la peli "No me mandes flores" con Rock Hudson y Doris Day.

Se logra una situación de alivio relativo cuando sentimos que sabemos lo que tenemos. Cuando determinamos nuestra afección con precisión. Nos hacemos con el vocabulario que precisamos y nos explicamos nuestro estado. Mejora un punto nuestra ansiedad. O tenemos la habilidad o el conocimiento psicológico preciso para llegar al auto dictamen. O mejor aún, el médico te lo dice o el psicólogo. Pero...

Pero la rueda sigue girando y la vida sigue su curso. De seguir con el problema los síntomas persisten y evolucionan. Con un millón de matices y la persona no cesa. La única salida expeditiva que conozco es la aceptación. Y el cambio conductual.

Aunque las palabras de tu madre muestran el caso clásico del miedo a la locura lo cierto es que en nuestra sociedad depende de la puerta a la que toques :

1. Si acudes al psiquiatra a poco que hables te recetará medicamentos.

2. Si acudes al psicólogo iniciará una terapia de ayuda para dotarte de herramientas que te ayuden a afrontar tu estado.

3. Si acudes a un médico de medicina holística te recetará toda una serie de remedios para cambiar tus pensamientos, tus costumbres y tu actitud.

4. Si acudes a un entrenador personal o coaching te orientará para que adoptes puntos de vista positivos en el desarrollo de tu vida. Y que te centres en ellos en lugar de estar ideando cada día mandangas y calzonsilleces de todo tipo.

 

Debes "desmitificar" tus reacciones. Son del montón. Y las típicas de un estado de ansiedad. Otra cosa son las salidas hacia la ensoñación o el verso.

Cada cual se ayuda como puede. Cuando termines de documentar cesarás un tiempo. Ese es el momento de simplificar y de cambiar conductualmente. Actuar.

 

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Respondido : 22/01/2021 4:23 pm
 .
(@freud)
Respuestas: 1881
Noble Miembro
 
Respondido por: @kiradri

@freud todo eso me pasa a mi si... es bastante incómodo, yo reconozco que me preocupo mucho constantemente y muchas veces siento que no soy yo mismo, un poco parecido a la despersonalización que la pasé hace 4 años y fue horrible,  sensacion de miedo al despertarme y al acostarme , era como si algo estuviese manejandome ... y me acuerdo que una noche desperté a mi madre con mucha ansiedad y la dije "mama ayudame ,no estoy bien y me dijo esque si te llevo a algun sitio te encerraran porque creeras que estas loco" esa respuesta me género mas angustia y siempre me ha costado pedir ayuda a mi familia por eso mismo porque me generan mas miedo, y cuando le dije a mi padre "papa no estoy bien" me dijo que son tonterías mías.. alfinal escuchar todo eso las personas que sufrimos de ansiedad y miedos.. no hacen sentirnos peor cuando lo que realmente buscamos que nos digan es " tranquilo todo irá bien son sintomas de la ansiedad que desaparecerán cuando te distraigas con algo que te guste y te haga sentir bien" pero en mi caso no es así  y me tengo que buscar la vida solo por internet escuchando meditaciones y hablando aqui en el foro  , por ejemplo ahora mismo no me siento yo, me miro al espejo y se que soy yo pero despues no siento nada , es raro. 

En eso te doy la razón totalmente. Yo conozco casos como el tuyo, se pueden arreglar con una palabra amable. Una chica joven acudió a urgencias con una taquicardia, que le produjo un estrés muy fuerte en el trabajo. En vez de poder decirle una palabra amable. No te preocupes de que eso no es nada, te vas a casa, te relajas y mañana estás fenomenal. Le dijo lo siguiente: si yo fuera tú, me relajaría por qué te puede dar un infarto. Fíjate si cambias la relación de la palabra y el efecto que causa. Esta pobre chica se pensó que tenía problemas del corazón, que se iba a morir y al psiquiatra de cabeza, medicación etc. Es un ejemplo que te pongo, para que veas como tú dices, si tu madre en vez de haberte dicho: hijo tranquilo que eso no es nada y vas a estar muy bien, te soltó esa burrada. Cuando te pones en la piel de otra persona se llama empatía y es algo que muchos no tienen.

 
Respondido : 22/01/2021 5:35 pm
KirAdri
(@kiradri)
Respuestas: 20
Miembro Eminente
Iniciador del tema
 

@jacobofe Yo creo que cuando aceptamos la circunstancia, el problema deja de existir porque al final la lucha genera más lucha y luchar contra la mente es perder la batalla puesto que la funcion de nuestra mente es pensar y alertarnos de cualquier peligro. Cierto es que nuestros antepasados que cazaban y vivian en un estado de alerta permanente, necesitaban la parte racional que es "lucha o huida" a la hora de enfrentarse a un animal salvaje , en esos casos la mente es necesaria, lo que ocurre hoy en día  esque no percibimos ningún peligro real y la mente pasa de ser racional a irracional poniéndonos en alerta en circunstancias irracionales como coger un ascensor, montar en coche.. miedos irracionales que aunque pienses lo peor , nunca se llega a cumplir dicha fantasía. Bien, todo esto no se combate con medicación porque en cuanto retires la medicación de tu vida, esos pensamientos vuelven y tendrás que aceptarlos y actuar de forma racional cuestionandote si lo que te dicen es real o no, por eso en mi caso veo que volver a la medicación es volver a adormecer mi mente de forma temporal, cuando lo que me interesa es atajar mis pensamientos yo solo con todo mi ser. El miedo es nuestro peor enemigo por eso hay que abrazarlo y sentirlo. A dia de hoy con la situación del Covid, hay mas miedo irracional que miedo racional y el miedo puede llegar a enfermar a una persona emocionalmente, por eso todo lo que hagamos tiene que ser desde el amor y no desde el miedo, aceptando que hay algo que nos desencandena un miedo al que hay que abrazar para que así se vaya poco a poco. Consejos doy que para mi no tengo pero, todo esto que os digo por aqui a mi me sirve para aprender y saber que soy perfectamente consciente que lo que tengo es miedo y ansiedad y así poder gestionarlo

 
Respondido : 27/01/2021 4:16 pm
 .
(@freud)
Respuestas: 1881
Noble Miembro
 
Respondido por: @kiradri

@jacobofe Yo creo que cuando aceptamos la circunstancia, el problema deja de existir porque al final la lucha genera más lucha y luchar contra la mente es perder la batalla puesto que la funcion de nuestra mente es pensar y alertarnos de cualquier peligro. Cierto es que nuestros antepasados que cazaban y vivian en un estado de alerta permanente, necesitaban la parte racional que es "lucha o huida" a la hora de enfrentarse a un animal salvaje , en esos casos la mente es necesaria, lo que ocurre hoy en día  esque no percibimos ningún peligro real y la mente pasa de ser racional a irracional poniéndonos en alerta en circunstancias irracionales como coger un ascensor, montar en coche.. miedos irracionales que aunque pienses lo peor , nunca se llega a cumplir dicha fantasía. Bien, todo esto no se combate con medicación porque en cuanto retires la medicación de tu vida, esos pensamientos vuelven y tendrás que aceptarlos y actuar de forma racional cuestionandote si lo que te dicen es real o no, por eso en mi caso veo que volver a la medicación es volver a adormecer mi mente de forma temporal, cuando lo que me interesa es atajar mis pensamientos yo solo con todo mi ser. El miedo es nuestro peor enemigo por eso hay que abrazarlo y sentirlo. A dia de hoy con la situación del Covid, hay mas miedo irracional que miedo racional y el miedo puede llegar a enfermar a una persona emocionalmente, por eso todo lo que hagamos tiene que ser desde el amor y no desde el miedo, aceptando que hay algo que nos desencandena un miedo al que hay que abrazar para que así se vaya poco a poco. Consejos doy que para mi no tengo pero, todo esto que os digo por aqui a mi me sirve para aprender y saber que soy perfectamente consciente que lo que tengo es miedo y ansiedad y así poder gestionarlo

La verdad que me encantan tus palabras. Te expresas de una manera maravillosa y muy inteligente. Estas aceptando lo que está pasando, luchando y aceptando la realidad. Muy buen trabajo de verdad. Estas en el camino correcto y seguro que pronto lo vas a conseguir. 👌👌👌

 
Respondido : 27/01/2021 4:20 pm
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