La Ansiedad

En todos los procesos difíciles que he atravesado en mi vida ha estado presente la ansiedad.
Mantenerla controlada de forma que no produzca daños mentales o físicos de relevancia es nuestro objetivo.
Conocer como lidiar con ella es consustancial a la vida. Saber relajarnos, saber combatir el estrés, saber cambiar nuestros pensamientos por otros mejores. En definitiva saber vivir.
No es fácil que los problemas vitales podamos escogerlos, pero sí podemos escoger nuestros pensamientos. Al menos es el objetivo de combate.
En las guías de más abajo se cita también la línea farmacológica. En mi opinión la primera línea de combate es la que fijó Hipócrates : Que tu medicina sean tus alimentos. Es decir aplicar en lo posible medicina natural. Y aplicar el poder de comprensión psicológica de los problemas, del poder de la mente y las creencias.
Debe ser el profesional preparado el que evalúe si el daño por la ansiedad es mayor o no en ausencia de medidas farmacológicas. O si puede ser una contramedida puntual en el largo proceso que suele acarrear un problema grave de ansiedad. En cualquier caso la naturaleza tiene también un buen arsenal de substancias regeneradoras y adaptativas.
Yo como simple paciente prefiero las vías de toma de conciencia del problema sin medicamentos artificiales, su afrontamiento y posible solución. Y en definitiva su aceptación.
Entré al estupendo foro de somospsicologos.es con el fin de terminar de dotarme de herramientas de vida, así como el objetivo principal de perder peso. El primer objetivo está logrado y el segundo lo lograré en breve.

Una característica tan relevante de las personas (tengo una amiga que lo resume diciendo que somos seres ansiolíticos, o seres ansiógenos) muestra, al igual que tantas otras, sus ramificaciones con otros patrones. Pero mantener controlada la ansiedad lo vamos a notar en todas las interacciones vitales.

Una herramienta para observar y seguir el problema de la ansiedad negativa es el programita que he colgado en este foro Optimism.

BASE
https://www.healthline.com/health/es/como-quitar-el-estres#En-conclusin
https://psicologiaymente.com/clinica/tecnicas-consejos-reducir-ansiedad

Para aprender un poco más
https://www.samfyc.es/guias-de-autoayuda-para-la-depresion-y-los-trastornos-de-ansiedad/

Resumen de listas empleadas en este foro para superar la ansiedad negativa.

1. 16 maneras simples de aliviar el estrés y la ansiedad. Aporte de Juan Freud en Me presento

https://foro.somospsicologos.es/foro/bienvenida/me-presento-3/#post-1129

2. 7 estrategias que desactivan los pensamientos negativos. Aporte de Juan Freud en Miedo a tener esquizofrenia

https://foro.somospsicologos.es/foro/ansiedad/miedo-a-tener-esquizofrenia/paged/3/#post-3830

3. Consejos para la persona en ansiedad . Aporte de RekKoT .

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/consejos-para-la-persona-en-ansiedad/#post-4230

4. Alimentación en ansiedad y contramedidas palpitaciones. Aporte de Juan Freud

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/mi-ansiedad/paged/5/

https://foro.somospsicologos.es/foro/bienvenida/ha-vuelto-la-ansiedad-y-las-palpitaciones/#post-2665

https://foro.somospsicologos.es/foro/bienvenida/ha-vuelto-la-ansiedad-y-las-palpitaciones/#post-2674

5. Contramedidas para la ansiedad en la calle . Aporte de jacobofe

https://foro.somospsicologos.es/foro/ansiedad/impotencia-ante-el-conflicto/#post-4258

Otros aportes :

Post Me está desbordando mi embarazo

https://foro.somospsicologos.es/foro/aislamiento/me-esta-desbordando-mi-embarazo/#post-2813

aporte para combatir la ansiedad de Ángel ------> Ansiedad-estrés

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Post No se si padezco solo ansiedad

https://foro.somospsicologos.es/foro/ansiedad/no-se-si-padezco-solo-ansiedad-o-puede-haber-algo-mas/#post-2857

https://foro.somospsicologos.es/foro/ansiedad/no-se-si-padezco-solo-ansiedad-o-puede-haber-algo-mas/#post-2858

tensión muscular por estrés , soluciones.   -------> Ansiedad-estrés

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Aporte Juan Freud en post Ruptura amorosa, toc, ansiedad  

https://foro.somospsicologos.es/foro/relaciones-de-pareja/ruptura-amorosa-toc-ansiedad/#post-3011    ----- > Ansiedad

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Aportes Juan Freud en post Ayuda con mi ansiedad   ------ > Ansiedad

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/ayuda-con-mi-ansiedad/#post-3133

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/ayuda-con-mi-ansiedad/#post-3135

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Aporte de Juan Freud en ¿Ansiedad?   

https://foro.somospsicologos.es/foro/ansiedad/ansiedad-2/#post-4024

consejos para combatir y vencer la ansiedad       -----------    ansiedad

Aporte de Juan Freud en ansiedad o algo más ?

https://foro.somospsicologos.es/foro/ansiedad/ansiedad-o-algo-mas/#post-4019

Pensamientos intrusivos      --------  ansiedad

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Aporte de Juan Freud en Supongamos que hablo de ansiedad

https://foro.somospsicologos.es/foro/bienvenida/supongamos-que-hablo-de-ansiedad/#post-3289

Pautas de por qué merece la pena ser feliz      ------- ansiedad

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EMPEZAMOS POR EL PRINCIPIO

Bueno Ea !. Vamos a empezar el periplo de una vez dichosa.

Lo que haré será aprovechar en todo cuanto pueda los enlaces a post reales del foro con indicaciones recopiladas por Juan Freud, compañero de fatigas que ha hecho una labor que considero muy aprovechable.

En lo que reste procuraré dar respuesta a los problemas mayoritarios que se nos presentan por aquí acorde al DSM IV, al CIE , y en fin a lo que pillemos. No se trata de un estudio teórico, sino de espíritu práctico.

Hace tiempo casi no le hacía caso a los vídeos de youtube, pero en la actualidad para muchos temas se han convertido en mi punto de referencia. Por supuesto la wikipedia también. Especialmente la española y la inglesa. Algunos colegios oficiales de psicología tienen artículos muy interesantes. Y por supuesto las páginas de psicología y de muchos psicólogos. En lo posible procuraré empatar con artículos de estas clínicas psicológicas en Madrid, puesto que este es su forito y porque en definitiva hay mil maneras de arribar a buen puerto. Además a algunos ya les he visto asomar la patita en sus participaciones en el foro, amén de las alabanzas que algunos reciben de pacientes de sus  servicios psicológicos.

Hay quien sostiene que somos seres ansiógenos. Uno de nuestros problemas centrales es el control de la ansiedad en interacción con los problemas diarios. Y para ello se enervan una serie de técnicas, así como el desarrollo de las habilidades sociales para encarar la vida con una ansiedad sana, un estrés sano o eustrés, y un enfoque que nos haga crecer como seres humanos.

Así que si nadie manda otra cosa empezamos con la ansiedad y las habilidades sociales. O las habilidades sociales y la ansiedad como se prefiera.

En las habilidades sociales mi referente fue Elia Roca, con su manual de cómo mejorar tus habilidades sociales. En Ansiedad fue Pilar Varela con su libro Ansiosa Mente. En realidad muchos más porque hubo un tiempo en que adquirí muchos libros de psicología y de ayuda personal que devoraba en mis ratos libres o de auto consuelo. La era de la inteligencia emocional y las modas americanas de psicología creando nuevas tendencias año por año. PNL , tapping, mindfulness, etc.

Hace años estuve enganchado a los programas de Lo que Necesitas es Amor con Isabel Gemio. quien luego conoce a una de mis psicólogas preferidas María Jesús Alava Reyes, de la cual tengo algún libro dedicado y que conocí personalmente en Madrid.

En realidad el mundo está lleno de la buena gente. Gente que trata de ayudar, gente que ayuda de mil maneras.

Hace unas semanas, con la recopilación inicial, hice unas cuantas fotocopias en la universidad y mayormente lo que buscaba eran fichas esquemáticas que dieran reseña y consejos sobre afecciones psicológicas.

Así, por ejemplo, la técnica de parada del pensamiento sigue una serie de pautas o generalidades que debemos aplicar para conseguir buenos resultados.

Esta idea de resúmenes esquemáticos puede no ser la solución para muchos porque prefieren el discurso humano y cierto machaqueo preciso en unos momentos de oscuridad y zozobra. Para ellos puede ser más conveniente un vídeo de youtube.

https://es.wikipedia.org/wiki/Habilidades_sociales

https://en.wikipedia.org/wiki/Social_skills

Empezamos con la técnica de parada del pensamiento.

Parada del pensamiento - Motivación

TÉCNICA DE PARADA DEL PENSAMIENTO

Enlaces al foro donde en casos reales se dan aportes de esta técnica (en construcción). Aportes del foro.

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parar el pensamiento

pensamiento

• Pensamientos intrusivos, pensamientos no deseados que pueden convertirse en obsesiones.
• Pensamientos disfuncionales.
• Pensamientos suicidas, pensamientos que planean el suicidio.

Para empezar utilizar este enlace  

Lleva a un pdf que habla de las habilidades sociales.

Enlace a herramientas de trabajo de Elia Roca

Técnica de parada del pensamiento

Fomentar las habilidades de pensamiento

Para los muchos que prefieren explicaciones en vivo o personales youtube

¡ Suerte en tu andadura !

Enlaces a la técnica en este foro (siempre creciendo) :

Aporte de Juan Freud en post Teletrabajo niños pareja estoy bloqueada

https://foro.somospsicologos.es/foro/confinamiento-prolongado/teletrabajo-ninos-pareja-estoy-bloqueada/#post-2405

Maneras de limpiar tu mente de pensamientos negativos     -------- parada pensamiento

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Aporte Juan Freud en post Decir cosas sin pensar en las consecuencias

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/decir-cosas-sin-pensar-en-las-consecuencias/

Los 9 tipos de pensamiento y sus características     ------ parada pensamiento

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Aporte Juan Freud en Desrealización crónica

https://foro.somospsicologos.es/foro/bienvenida/desrealizacion-cronica/#post-3735

Pautas para encontrar la motivación

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Aporte de Juan Freud en post Alguien me da algún consejo

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/alguien-me-da-algun-consejo/#post-3757

consejos que pueden ayudarte a recuperar esa motivación perdida

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post me siento perdido y con miedo

Aporte de Alicia Hermoso sobre cómo controlar los pensamientos intrusivos

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/me-siento-perdido-y-con-miedo/#post-2896------> Parada del pensamiento

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aporte de Juan Freud en Alguien me da algún consejo

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/alguien-me-da-algun-consejo/#post-3757

consejos que pueden ayudarte a recuperar esa motivación perdida    ----- motivación - parada pensamiento

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Aporte de Juan Freud en Me siento mal en el trabajo

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/me-siento-mal-en-el-trabajo/#post-3940

encontrar la motivación a diario        --------- motivación - parada pensamiento

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Aporte de Alicia hermoso en post me siento perdido y con miedo

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/me-siento-perdido-y-con-miedo/#post-2896

orientaciones para manejar los pensamientos perturbadores     ----- parada pensamiento

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Problemas de Pareja

Aporte JacoboFe en post Murió mi pareja sobre el duelo

https://foro.somospsicologos.es/foro/aislamiento/murio-mi-pareja/#post-1838 -----> Problemas pareja

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Aporte Juan Freud en post Cuando en una pelea te dicen que la relación no funciona, es señal de que efectivamente no funciona? 

https://foro.somospsicologos.es/foro/relaciones-de-pareja/cuando-en-una-pelea-te-dicen-que-la-relacion-no-funciona-es-senal-de-que-efectivamente-no-funciona/#post-3062       ----> problemas pareja

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Aporte Juan Freud en post Situación crítica con mi ex

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/situacion-critica-con-mi-ex/#post-3100

relaciones de pareja

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Aporte Juan Freud en post Situación crítica con mi ex

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/situacion-critica-con-mi-ex/#post-3100

Consejos manejo de relaciones en pareja.    ------> Problemas pareja

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aporte de Juan Freud en empezando relación

https://foro.somospsicologos.es/foro/relaciones-de-pareja/empezando-relacion/#post-3773

12 tips para tener confianza en ti mismo.   ------ problemas pareja

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Aporte de Alicia Hermoso en empezando relacion

https://foro.somospsicologos.es/foro/relaciones-de-pareja/empezando-relacion/#post-3889

La emoción es como una ola, cuyo punto máximo de intensidad coincide con la cresta.  ---- problemas pareja

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Aporte de Juan Freud en Mi esposo busca mujeres en las redes sociales

https://foro.somospsicologos.es/foro/relaciones-de-pareja/mi-esposo-busca-mujeres-en-redes-sociales/#post-3004

cómo revivir la llama del amor en pareja,------- problemas pareja

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Aporte de Juan Freud

https://foro.somospsicologos.es/foro/bienvenida/cine-comedia-y-melodrama-peliculas-de-buen-rollo/#post-3963

7 ideas clave sobre lo que es una terapia de pareja    ------- problemas pareja

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Aporte de Juan Freud en Relaciones esporádicas

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/relaciones-esporadicas/#post-3906

8 trucos para reconquistar a tu pareja   ------ relaciones pareja

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Aporte de Juan freud en post como sanar después de una relación con un bipolar

https://foro.somospsicologos.es/foro/bienvenida/como-sanar-despues-de-una-relacion-con-un-bipolar/#post-3517

sanar una relación tras su ruptura.   --------- relaciones pareja

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Aporte de Juan Freud en post La extraño mucho y siento un vacío sin ella....

https://foro.somospsicologos.es/foro/relaciones-de-pareja/la-extrano-mucho-y-siento-un-vacio-sin-ella-a-pesar-que-me-engano-debo-perdonarla-o-como-la-olvido-para-siempre/#post-3551

Claves que nos ayudarán en el proceso de separación de nuestra pareja    ----- problemas pareja

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Aporte Juan Freud en post mi esposo busca mujeres en redes sociales

https://foro.somospsicologos.es/foro/relaciones-de-pareja/mi-esposo-busca-mujeres-en-redes-sociales/#post-3004

cómo revivir la llama del amor en pareja

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Aporte Juan Freud en post Mi esposo busca mujeres en redes sociales

https://foro.somospsicologos.es/foro/relaciones-de-pareja/mi-esposo-busca-mujeres-en-redes-sociales/#post-3004

trucos para parejas

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Aporte Juan Freud en post Situación crítica con mi ex

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/situacion-critica-con-mi-ex/#post-3100

Consejos manejo de relaciones en pareja.

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PDF de autoayuda varias con infografías.

    AC Activación conductual , TACD Terapia de Activación conductual con distimia.

Hay infinidad de métodos psicológicos de sanación. Casi todos concurrentes. Mi hermana enfermó porque creía que era el centro del mundo y que todo giraba a su alrededor. Así que para sanar hay que pensar que somos el objetivo central y que hay infinitas formas de llegar a nuestro corazón.

AUTOESTIMA

Autoestima - Anorexia - Bulimia.

Post LLANTO,DOLOR Y RABIA INTENSOS 

https://foro.somospsicologos.es/foro/aislamiento/llantodolor-y-rabia-intensos/

aporte de Guadalupe García Guerrero con indicaciones y un vídeo de youtube.-----> autoestima , bulimia , anorexia

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Aporte de Juan Freud en No puedo pasar página

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/no-puedo-pasar-pagina/#post-3825

Aprender a quererse a uno mismo: 10 claves para lograrlo  --------- autoestima - bulimia - anorexia

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Aporte de Juan Freud en post No se qué paso dar con mis padres necesito ayuda

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/no-se-que-paso-dar-con-mis-padres-necesito-ayuda/

Tener grandes motivaciones en la vida para triunfar, es vital para tu éxito y felicidad.     

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Miedo - Hipocondría

Aportes Juan Freud en post Hipocondría o simplemente miedo

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/hipocondria-o-simplemente-miedo/paged/6/#post-2252

relajación con hipnosis    -------- hipocondría - miedo

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/hipocondria-o-simplemente-miedo/paged/6/#post-2253

Cómo superar el miedo a las enfermedades? 10 consejos

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/hipocondria-o-simplemente-miedo/paged/6/#post-3165

10 claves para superar la hipocondría.  -------> hipocondría - miedo

Aporte Juan Freud en post Presentacion

https://foro.somospsicologos.es/foro/bienvenida/presentacion-2/paged/2/#post-3357

consejos para terrores nocturnos       ------- miedo-hipocondría

Aporte de Juan Freud en Ansiedad o algo más ?

https://foro.somospsicologos.es/foro/ansiedad/ansiedad-o-algo-mas/#post-4011

La hipocondría      -------------------------- 

Aporte de Juan Freud en Ayuda con mi ansiedad

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/ayuda-con-mi-ansiedad/#post-3133

Hipocondría

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/ayuda-con-mi-ansiedad/#post-3135

Hipocondría II                ----------------------------------  

Aportes Juan Freud en post Hipocondría o simplemente miedo

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/hipocondria-o-simplemente-miedo/paged/6/#post-2252

relajación con hipnosis

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/hipocondria-o-simplemente-miedo/paged/6/#post-2253

Cómo superar el miedo a las enfermedades? 10 consejos

https://foro.somospsicologos.es/foro/testimonios/hipocondria-o-simplemente-miedo/paged/6/#post-3165

10 claves para superar la hipocondría.

¡Buenos días, Jacobo!

Me quito el sombrero ante el trabajazo que estás haciendo para recopilar todas estas herramientas. ¡Enhorabuena y muchas gracias!

Creo que con todo ello vas a poder ayudar a muchas de las personas que entran aquí diariamente buscando ayuda y apoyo.

¡Un saludo!

@angel Buenas tardes. Cuanto tiempo. Me alegro de leerte. Hace poco, estaba buscando unas pautas de ayuda para una chica. Copie un artículo y lo puse para poder ayudarla mejor y al final salía tu nombre. Digo bueno que casualidad, ja, ja, ja. Espero que no te importe. Era relacionado con la ansiedad y era un artículo excepcional de ayuda. Un saludo y gracias por todo. 

Odio - Rencor

Aporte Juan Freud post Me siento muy sola y perdida

https://foro.somospsicologos.es/foro/bienvenida/me-siento-muy-sola-y-perdida/#post-3221

pautas para sacar el rencor.     ------- > Odio-rencor

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Me gustaría, para terminar, enlazar a algunos post colectores míos o ajenos en el foro de herramientas de autocuidado.

Y probablemente haga también un artículo de medicina natural, la medicina real por la que debemos empezar todos y dictaminada por el padre de la misma : Hipócrates.

De forma que todas las otras medicinas son un complemento a la medicina natural. Medicina oficial convencional u ortodoxa  : un complemento.

Post colectores de autoayuda o autocuidado :

Cine para soñar

https://foro.somospsicologos.es/foro/bienvenida/cine-comedia-y-melodrama-peliculas-de-buen-rollo/#post-4259

Música para soñar

https://foro.somospsicologos.es/foro/autocuidados/musica-para-todos/#post-4264

Para reir

https://foro.somospsicologos.es/foro/bienvenida/chistes-para-la-gente-mas-loca/#post-4014

Software para el autocuidado

https://foro.somospsicologos.es/foro/autocuidados/software-autoayuda-autocuidados/#post-4175

Artefactos y potingues de JacoboFe

https://foro.somospsicologos.es/foro/autocuidados/artefactos-y-potingues-de-jacobo-fe/paged/2/#post-3772

Medicina Natural

Llevo un ratillo peleándome con la web para escoger enlaces a webs sobre este tema. Materia difícil.

Yo me he llevado en papel por la enciclopedia de salud familiar Sharma (Enciclopedia que combina las medicinas "alternativas" con la medicina convencional) y la Gale de salud natural, así como por la enciclopedia de los años 80 Maporama.

https://www.goodreads.com/book/show/21041893-the-family-encyclopedia-of-health

https://www.worldcat.org/title/gale-encyclopedia-of-medicine/oclc/900261073

pueden haber versiones digitales en web, aunque para nuestro uso personal no hace falta tanta profundidad. Yo tengo la versión papel del Sharma, pero creo que en su día vi una versión digital de varios temas naturales de la enciclopedia Gale.

En el momento presente las farmacéuticas han escogido utilizar la palabra "ALTERNATIVA" como sinónimo de falacia, de ausencia de rigor científico y de superchería. Palabra que forma parte integrada del título de la enciclopedia de Sharma. No es casual. Se trata de disturbar la palabra natural y asociarla a la superstición, al uso popular más que médico, al uso mágico más que científico. La medicina convencional se ha visto amenazada por una medicina "alternativa" o complementaria y ha optado por utilizar todo su poder mediático.

Si el sacerdote alemán Kneipp dedica su vida, sin ser médico, a curar y procurar que su "ciencia" tuviera una aceptación científica avalada por múltiples curaciones el sistema imperante no ha dudado en desacreditarla. Tras su muerte, durante muchos años - más de los que llevamos con la lacra del poder colosal de la farmacéuticas - se asentó como un medio de tratamiento y curación de ciertas enfermedades y afecciones. Curiosamente la gente cree que internet es un vivero de libertad de expresión, de pluralidad y de flexibilidad humana. La realidad de las manipulaciones nos muestra que no es así. Internet está en manos del influyente rico como casi todo, con la particularidad de que este medio es el más poderoso y por encima de la radio y la televisión que hubieran envidiado los mismísimos faraones cuando invocaban su divinidad.

En realidad a las farmacéuticas para mantener en alza su negocete no les hace falta desacreditar totalmente la medicina natural. Basta dejarlas fuera de la medicina convencional y decir que son medidas de entretiempo, preventivas o accesorias si se quiere. Con esto y con la realidad de la receta inducida en el médico es suficiente. Tendrá que ser el paciente, activamente, el que opte por una solución natural o una solución "convencional".

Allí donde veas desacreditar medidas milenarias con no hay suficientes evidencias científicas, no se ha comprobado lo suficiente, no se han realizado experimentos determinantes, etc; verás la mano de los intereses económicos . Cuando arrasan lo hacen a conciencia. Tardaremos años en recuperar áreas del conocimiento humano hoy desacreditadas como la homeopatía o la acupuntura.

La web está colmada de soluciones a la medida de las farmacéuticas y de un material ingente del tipo "híbrido". La manipulación es certera y con bisturí y poco podemos hacer contra ella.

Enlaces de este tipo son :

https://pipdoc.com/top-50-natural-medicine-sites-for-living-a-healthy-life

https://naturopathic.org/page/AboutNaturopathicMedicine

https://naturemed.org/faq/what-is-naturopathic-medicine/

Enlaces contemporizadores :

https://www.medicosnaturistas.es/nuestros-medicos/

https://www.medicina-naturista.net/enlaces/enlaces-terapias/

https://clinic-cloud.com/blog/paginas-web-de-salud-mas-visitadas-del-mundo/

https://sesmi.es/

Hay para empezar. La manipulación está servida. Aprendamos a vivir en nuestro mundo. Muchas veces será nuestra cultura familiar, nuestra sensibilidad personal a los medicamentos, nuestra preferencias contrastadas lo que nos decantará por la medicina oficial o por la medicina natural. O simplemente por un híbrido dinámico que probablemente será la composición final que vivamos.

Estrategias y trucos para respirar in situ

https://foro.somospsicologos.es/foro/autocuidados/estrategias-y-trucos-para-respirar-in-situ/

https://foro.somospsicologos.es/foro/ansiedad/impotencia-ante-el-conflicto/#post-4258

Habilidades Sociales

Hablar de habilidades sociales puede ser tan genérico como hablar de habilidades para la vida. Un tema amplio y globalizante donde el aspecto social precisa que estemos, en primer lugar, conformes con nosotros mismos.

Habilidades sociales a través de la wikipedia es lo más adecuado que he encontrado para empezar por su sencillez expositiva y sobre todo porque en la wiki española todavía somos menos prolijos y más organizativos en ocasiones que en otras lenguas. En la wiki inglesa de Social Skills o de Soft Skills no está de la misma manera que en la nuestra. Desde el punto de vista autodidacta necesitamos clasificaciones más o menos claras y que por lo menos queden establecidas las principales habilidades.

Hay ayudas y canales de ayuda en la web que son auténticos peñazos, ya sea por su enfoque anti emociones , ya sea por su frialdad expositiva. Gran parte de la selección de enlaces y vídeos de más abajo van hacia tu corazón. No estoy interesado en disertar aludiendo a Bandura y a otros eminentes psicólogos, sino en comprometer las técnicas y hacerlas nuestras.

Me pareció obligado cumplir con los dueños del foro y citar su canal de youtube. Asimismo es alcanzable este dominio con su blog para muchos artículos interesantes. Futuras modificaciones de este post pudieran aprovechar cambios y novedades. El canal de youtube , con unos pocos vídeos, me gustó por citar precisamente el vídeo de las zanahorias o una escena de la película Patch Adams. Somos Psicólogos es hoy por hoy un dominio pujante y bien posicionado. Y lo digo con conocimiento de causa. Basicamente reciben el enorme impulso de algunos miembros como Juan Freud o Ángel Rull, entre otros.

Cada muestra del séptimo arte, si la desgranamos, pudiera servirnos para ilustrar alguna habilidad social o su ausencia. Películas de amor y guerra que a lo mejor se equiparan con los estilos asertivos y agresivos de acciones sociales. En la teoría de estas acciones se distinguen tres estilos : pasivo, asertivo y agresivo. En nuestra estupenda wikipedia se distinguen seis grupos de habilidades sociales.

Aunque empezaremos por vídeos en orden cualquiera también quiero dejar preparado un repositorio que de respuesta a cada uno de los tipos de habilidades sociales que se relacionan en la wikipedia. Empezar a ser habilidosos disfrutando, en cualquier circunstancia, y con el máximo de amenidad. No es tarea fácil con tanto psicólogo como hay con bigote. Aquí me pongo del lado de Patch Adams y su filosofía vital.

Escoger el punto de vista de la emoción, de la vibrante humanidad, descartaba muchos vídeos de HHSS que parecen meras disertaciones para lograr imponer criterios, ventajas de negocio, salirnos con la nuestra, vencer de una forma más o menos inteligente.

EMPEZAMOS

Canales YouTube para practicar habilidades sociales :

Webs con recursos para mejorar nuestras habilidades sociales :

(en construcción)

ahí va la tromba de enlaces en cola a ser procesados :

Maria Pabla Psicóloga 25.000 suscriptores https://www.youtube.com/watch?v=oSfDVbb9iE4
Yel Mora 2540 suscriptores https://www.youtube.com/watch?v=qXCNQh_dCq0&list=PLsrcRr97uB-EXP408MGC9fVge5jY7Q3X7
Mariana Arencio https://www.youtube.com/watch?v=MY5SatbZMAo
https://www.youtube.com/results?search_query=social+skills+channel
emilio Duró https://www.youtube.com/watch?v=JsgoU_oobZM
Africa Bos 320.000 suscriptores https://www.youtube.com/watch?v=9bXZQbEUYMg
Africa Bos https://www.youtube.com/channel/UCdKfCPvr-z6r7dLZFTvJDZQ
Taller Habilidades Sociales "Asertividad " y "Autoestima" https://www.youtube.com/watch?v=CNizheHHNro
AprendemosJuntos 1,85 M de suscriptores https://www.youtube.com/watch?v=KUTh9fBg_nQ
Vanessa Van Edwards 553.000 suscriptores https://www.youtube.com/watch?v=Ib09GqWP5rY&t=4s
Tom Bilyeu 1,91 M de suscriptores https://www.youtube.com/watch?v=X8CD2QEYo6Q
Communication Coach Alex Lyon 101.000 suscriptores https://www.youtube.com/watch?v=QGTn1PZbKzw
https://www.youtube.com/watch?v=erZVMEW-cAM
https://www.youtube.com/watch?v=69HgC2KghBc
Caminos de Éxito 945.000 suscriptores https://www.youtube.com/watch?v=xK0P6CGWV58
GrupoEducare 51.300 suscriptores https://www.youtube.com/watch?v=gexx2yfY0u8
Angel Herraiz 245 suscriptores https://www.youtube.com/watch?v=r-mHX6UwgS8
Full Perception 597.000 suscriptores https://www.youtube.com/watch?v=keFew75NHRk
21st century skills https://en.wikipedia.org/wiki/21st_century_skills
Mujer Cusqueña es viral por su forma de vender https://www.youtube.com/watch?v=MY9xh6AVwMA
Los menonitas - Vivir como hace 200 años | DW Documental https://www.youtube.com/watch?v=lMNibYOtWuI
Social Skills Videos https://talkingtreebooks.com/category/social-skills-teaching-resources/social-skills-videos-best-of-web.html
Conferencia completa: "Cómo mejorar mis habilidades sociales" https://www.youtube.com/watch?v=Zzuj3exiFGY&t=402s
Recopilación vídeos ingleses https://talkingtreebooks.com/category/social-skills-teaching-resources/social-skills-videos-best-of-web.html
Recopilación vídeos españoles psicoactiva es un referente https://www.psicoactiva.com/
educar emociones https://www.canva.com/es_mx/aprende/33-cortometrajes-ideales-educar-emociones/
Las 10 Mejores TED Talks Para Desarrollar Las Habilidades Sociales https://habilidadsocial.com/ted-talks-habilidades-sociales/
enseñar emociones con cortos https://elparquedelasemociones.com/recursos-educativos/ensenar-habilidades-sociales-con-cortos/
enseñar habilidades sociales con cortos https://elparquedelasemociones.com/recursos-educativos/ensenar-habilidades-sociales-con-cortos/
Vídeo de reflexión (AYUDA AL PRÓJIMO) https://www.youtube.com/watch?v=DMQKhe2oBHA&feature=emb_logo
dar es la mejor comunicación
El anuncio más conmovedor de la temporada es tailandés https://www.youtube.com/watch?v=3xb2xYTnNc8
Somos Psicología y Formación https://www.youtube.com/user/SOMOSpsicologos agradable ver el vídeo de las zanahorias o una escena de patch adams. Cita obligada por ser el canalito de los webmasters de este forito.
el parque de las emociones https://elparquedelasemociones.com/recursos-educativos/ensenar-habilidades-sociales-con-cortos/
6 cortos para enseñar habilidades sociales a los niños https://www.agendamenuda.es/blog/salud-y-psicologia/2103-6-cortos-para-ensenar-habilidades-sociales-a-los-ninos
https://www.agendamenuda.es/blog/salud-y-psicologia/2103-6-cortos-para-ensenar-habilidades-sociales-a-los-ninos
33 cortos ideales para desarrollar la inteligencia emocional https://www.agendamenuda.es/blog/salud-y-psicologia/2103-6-cortos-para-ensenar-habilidades-sociales-a-los-ninos

Psicópolis https://www.youtube.com/watch?v=HyoXov5PmDQ

La crueldad de esta historia pertenece a miles de personas". Ousman Umar, emprendedor social https://www.youtube.com/watch?v=vpodOZSrAFA

REPOSITORIO ESTRUCTURA CARPETAS PARA VIDEOS TEMÁTICOS (por ejemplo técnica del banco de niebla y dos o tres vídeos selectos sobre dicha técnica).

(En construcción)

Probablemente lo suba a Google Drive a través de el navegador Chrome.

Post de Vídeos Selectos de autocuidado

https://foro.somospsicologos.es/foro/autocuidados/videos-selectos-de-autocuidado/

Gracias por todo el contenido aportado, encontré este artículo gracias a los vuestros! Terapia de pareja: Los inicios del autoconocimiento

Lo último que he hecho en materia de habilidades sociales es releer el libro de Elia Roca y usar para refresco en una baraja una lista de habilidades sociales.

Aprovechando una baraja que compré de mindfulness para niños la he preparado también como una lista de cualidades personales. Y he añadido unas cuantas de mi cosecha.

Deja ver si encuentro el pdf con lista de habilidades personales y lo enlazo por aquí.

Se que la baraja antedicha es de 40 naipes y el pdf contenía 60.

Añadí unas cuantas cualidades de mi cosecha y todavía me quedan libres del segundo apunte unos cuantos naipes.

https://www.significados.com/cualidades-y-defectos/

Tengo que añadir que en la baraja sólo me ocupo de las cualidades. Los defectos no.

La lista de más arriba es de adultos. Pero se que tengo el pdf con 60 cualidades para niños, como por ejemplo ser guapo, o ser buen compañero.

En cuanto la encuentre la pongo.

No encuentro el pdf dichoso. Lo tengo en casa en el sobremesa.

https://www.ejemplos.co/40-ejemplos-de-cualidades-y-defectos/

https://www.tinyrockets.app/blog/cualidades-de-una-persona

https://www.diccionariodedudas.com/las-cualidades-mas-importantes-de-una-persona/

Es bueno empezar por las cualidades de los niños porque en aquella lista recuerdo no se evaluaban o consideraban directamente algunas cualidades que son más simbólicas o abstractas para un niño.

Además de la sinonimia del lenguaje nos enfrentamos casi siempre a la enorme amplitud de datos en internet.

Una premisa básica en cualquier autoayuda es poner un límite al estudio por fase. Porque estudiar no nos saca de un estado, sino su práctica real. Lo digo porque a veces nos convertimos en coleccionistas de datos sin tiempo, o sin ganas, o sin el espacio necesario para su desarrollo real.

Es como acumular títulos de libros sin leerlos. Más vale leer uno bien que mirar por encima 50. Y hay que escoger.

Luego es fundamental, en tu peor estado, saber recopilar, simplificar y escoger. Todo bajo límites de tiempo y forma.Con un poquito de flexibilidad los resultados que obtienes son muy decentes.

https://www.linkedin.com/pulse/11-cualidades-de-tu-ni%C3%B1ez-que-hoy-puedes-aplicar-para-anaid-rosas/?originalSubdomain=es

este enfoque me gustó.

y por fin encontré el famoso pdf para niños con 60 cualidades en educarueda.org

https://www.educarueca.org/IMG/pdf/Mis-cualidades-personales.pdf