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Gran ansiedad, mied...
 
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Gran ansiedad, miedo y posible TOC?

(@muniques)
Respuestas: 3
Miembro Activo
Iniciador del tema
 

Hola, escribo este Post ya que llevo un tiempo con una gran preocupación que me está llevando a unos grandes niveles de ansiedad y a lo que creo que es algún tipo de TOC.

Cuando tuve 18 años ya sufrí un TOC que consistía en repetir ciertos rituales, al tiempo me llegaron los pensamientos intrusivos y luego se pasó. He de decir que estos periodos no me duran más de un año. Luego puedo pasarme años perfectamente.

pero ahora estoy viviendo algo nuevo, desde hace tiempo tengo un miedo y gran preocupación. Este miedo es a enfermar o que alguien de mi familia lo haga. para asegurar que no estamos enfermos me digo a mi mismo, vale, si hoy no veo una matrícula de un coche que sea 5555 (es un ejemplo) quiere decir que no vamos a enfermar, o pienso, si no me encuentro a tal persona hoy comprando está todo bien. 
El caso es que esto me produce mucha ansiedad por si me encuentro esa matrícula o esa persona. 
Esto solo son un par de ejemplos, a lo largo del día me digo muchas cosas así y claro, a veces sucede eso que me he dicho. 

Alguien me puede ayudar y decirme que me está pasando?

Gracias por leerme. 

 
Respondido : 08/02/2023 10:28 am
Etiquetas del tema
Vega Marcos
(@vega)
Respuestas: 4959
Miembro Ilustre
 

@muniques hola.

Bienvenido al foro. Gracias por tu comentario.

Lo que te está ocurriendo es algo similar a lo que te pasó con 18 años. Lo cierto es que estás teniendo pensamientos obsesivos como que un familiar va a tener una enfermedad y, para reducir la ansiedad que te generan, realizas una compulsión. En este caso, las compulsiones son buscar una determinada matrícula de coche o encontrarte a una persona.

Esto te puede estar sucediendo porque estés atravesando un periodo de estrés o una etapa difícil. ¿Es así?

Un abrazo.

 

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

 
Respondido : 08/02/2023 11:21 am
(@muniques)
Respuestas: 3
Miembro Activo
Iniciador del tema
 

@vega Gracias por tu respuesta. Es decir, me está ocurriendo un tipo de TOC?

se que lo que hago es contraproducente, porque si me encuentro esa matrícula que me he dicho que no tengo que encontrarme mi ansiedad se duplica porque inmediatamente pienso que mi miedo se corrobora con dicho acto.

 
Respondido : 08/02/2023 12:41 pm
(@valores)
Respuestas: 31
Miembro Eminente
 

@muniques hola, tienes que pensar que los males no ocurren por pensarlos, gracias a Dios no ocurren, yo es lo que pienso y me alivio, sigo algo nerviosilla pero no tiene nada que ver, como estaba antes.Piensa en positivo a verás que vas mejorando.Animo, no estás solo

 
Respondido : 08/02/2023 6:20 pm
Vega Marcos
(@vega)
Respuestas: 4959
Miembro Ilustre
 

@muniques hola de nuevo.

Sí, efectivamente estás teniendo pensamientos intrusivos que acabas neutralizando a través de una compulsión, cómo en el TOC.

Debes ir buscando la manera de reducir poco a poco las compulsiones para que tu cerebro entienda que aunque no busques una matrícula de coche determinada, no ocurrirá nada negativo. Que no hay conexión entre ello.

Por otro lado, debes practicar relajaciones y respiración diagramática para poder estar más tranquilo.

¿Has pensado en ir a terapia psicológica?

@valores muchas gracias por tu comentario.

Un abrazo.

 

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

 

 
Respondido : 11/02/2023 11:57 am
JacoboFe
(@jacobofe)
Respuestas: 2771
Afamado Miembro
 

Vete parando como puedas tu ansiedad.

Refrena a la razón y a la sinrazón. O sea que mantener patrones sanos es la base. Deporte, alimentación, descanso, ocio. No sales mediante la batalla del conocimiento, ni con la complejidad inventada. Sales desde la sencillez. Y practicando, no hablando.

 

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Respondido : 11/02/2023 2:56 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Respuestas: 2771
Afamado Miembro
 

Respondido por: @lexatin

La complejidad que me pueda inventar no se acerca un mínimo a la complejidad de la realidad. Es tu cerebro el que filtra todo para reducirlo a dos parámetros que te permitan sobrevivir. 

Deporte, alimentación, ocio, descanso..... 

Debes creerte qué con eso uno ya está completo y a salvo de cualquier ansiedad.

Si así fuera nadie estaría ansioso ni deprimido. Que fácil.

No, ese mundo que está más allá de tu visión no tiene nada de sencillo. Eres tu el que lo reduce a 4 patas para sostener la mesa.

Lo que no entiendes es que muchas personas no pueden filtrar y reducir de esa forma el mundo que les rodea. 

Siguen siendo cuatro patas de una hipotética mesa.

Discutirlo es sano. Nadie está a salvo como si fuera un talismán por tener un sitio con cuatro patas. Pero está claro que siendo seres de carne y huesos debemos respetar este condicionante. Si no lo haces caerás. Y luego te costará más levantarte.

Como decía el coronel de Avatar : Si no respetas las reglas de Pandora te comerá de pies a cabeza.

Por supuesto que estoy contigo que buenas costumbres no nos libran de malos pensamientos o de la mismísima ansiedad, pero en un cuerpo y mente debilitados es más fácil que entren.

De todas formas se que tengo esta batalla contigo en cuanto me respondas con tus hábiles palabras. No pretendo ganarla, sólo pretendo que la ganes tú.

 

 

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Respondido : 18/02/2023 11:01 am
(@muniques)
Respuestas: 3
Miembro Activo
Iniciador del tema
 

Bueno, lo primero de todo es daros las gracias por haberme leído y respondido. 
He de decir que desde que escribí este Post a ahora he mejorado y he conseguido reducir mi ansiedad aunque mi miedo y preocupación excesiva/obsesiva sigue ahí.

En cuanto a mis compulsiones, bueno, ahí van. Siguen existiendo y sigo intentando buscar respuesta a mis miedos en cosas que sé que en el fondo no tienen ningún sentido. 

El deporte y mantener la cabeza ocupada creo que me están ayudando bastante y sobre todo el intentar ser racional, pero quien sufra lo mismo que yo sabrá que nuestro problema es que nuestra cabeza no nos deja pensar de tal forma.

 
Respondido : 18/02/2023 12:34 pm
Vega Marcos
(@vega)
Respuestas: 4959
Miembro Ilustre
 

@muniques hola de nuevo.

Me alegra mucho saber que estás mejor y que tu ansiedad se ha reducido.

Ve contándonos cómo evolucionas.

Un fuerte abrazo.

 

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

 
Respondido : 18/02/2023 12:57 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Respuestas: 2771
Afamado Miembro
 

@muniques Ná.

De repente sabes lo que tienes y pides que los demás entiendan que con tu naturaleza mental tus reacciones son normales o comprensibles.

Aquí lo que interesa es que te comprendas tú. Y que casi siempre ni los daños son irreversibles ni permanentes.

Lo más cierto suele ser que la vida despierta facetas que siempre van a estar ahí. Es como saber ponerle nombres a las situaciones que experimentas.

Es curioso que una etapa de tanto estrés como la juventud todavía no sepamos ni conceptuémos lo que pasa por nuestra mente.

Así que también es bueno simplificar.

Muchos psicólogos profesionales escogen el camino de conceptualizar y modelizar, cuando lo primero que requiere es obtener hábitos mentales y físicos saludables. Ya profundizarás otro día o entenderás las profundidades de la mente otro día.

No son precisas las profundidades para curarte. Sólo empezar a instaurar buenos hábitos.

No es admisible empezar con mil modelos y explicaciones cuando la persona afectada no tiene ni idea de cómo relajarse, reflexionar, cuidarse en buena salud o establecer cambios y estrategias cognitivo-conductuales.

Los edificios se construyen por los cimientos.

 

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Respondido : 20/02/2023 8:08 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Respuestas: 2771
Afamado Miembro
 

Respondido por: @lexatin

@jacobofe 

Que no te quito razon. Bienvenidas esas 4 Cs. Abandonarse a los malos habitos y castigar el cuerpo no te lleva nunca a nada bueno.

Solo te indico que hay que tener cuidado con simplificar porque la realidad es muy compleja.

Fijate en los vigorexicos del ejercicio y obsesos de la alimentacion sana. Al final convierten esas 4 patas en compulsiones producidas por sus estados psicoafectivos.

El orden y la simplificación son el principio del dominio de un tema.

La realidad no es muy compleja.

Siempre hay un roto para un descosido.

 

 

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Respondido : 25/02/2023 9:52 am
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