He oído q se forman sobretodo por evitación o asociación mental.
Pero se eliminan? Se superan completamente?
Se eliminan con exposición y exposicion y exposiciones verdad?
Cuanto tiempo se supera una fobia específica? Aproximadamente o cuántas exposiciones hacen falta para superarlas.
Yo desafortunadamente tengo una,... Veo si irracionalidad pero no lo saco del todo, lleva tiempo incómodandome mi vida y quiero saber cómo se elimina esto del todo.
Yo he oído q las personas q tenemos fobia, tenemos en nuestra personalidad algún componente obsesivo asociados o algo así. Puede usted explicarme, gracias.
@quierosuperarlo hola.
Gracias por tu comentario.
Lo cierto es que no hay un tiempo determinado específico en el que se supere una fobia. Esto depende de múltiples factores.
En cuanto a tu pregunta de si se puede o no superar, sí. Con trabajo, esfuerzo y acompañamiento psicológico es posible superar una fobia.
Efectivamente, como dices, el mejor método es exponerse a esa situación de cara a ir habituándose y perdiéndole le miedo. Sin embargo, las exposiciones deben ser muy paulatinas, guiadas por un profesional, y teniendo en cuenta diferentes factores antes de comenzar con el proceso de exposición. Se requiere un trabajo previo de herramientas de relajación, psicoeducación en la ansiedad, trabajo en cómo comenzó esa fobia, factores asociados, etc.
Te mando un fuerte abrazo.
Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.
He avanzado cosas con exposición, pero otras me es complicado. (ejemplo la aerofobia miedo a volar hay que ir de golpe), pues una parte que me queda sucede igual... Es dificil ir gradualmente.
@quierosuperarlo hola.
Por ejemplo con el miedo a volar se hace una exposición gradual sin necesidad de montarse en un avión. Se puede comenzar viendo fotos o vídeos, trabajando con realidad virtual, exposición en imaginación, etc. Existen diferentes maneras de hacer una exposición paulatina.
En el caso de las relaciones sexuales también existen maneras de poder hacer un acercamiento gradual y paulatino a aquello que desencadena la respuesta de ansiedad.
Un abrazo.
Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.
Y las fobia sexual, como se puede hacer un acercamiento gradual y paulatino? Porque eso es importante si si .
Me acuerdo del comienzo de la fobia (es fobia social y había timidez desde adolescencia q luego se cronifico). Tubevuna novia y funcionaba bien,
Después lo dejamos, yo por causas laborales depresión y luego un fuerte shock en el q en un seg me vino a la cabeza q perdería mi empleo, q no podría pagar mi hipoteca , q no podré tener una familia, etc (un shock fuerte). A partir de ahí empecé a fallar en sexo, antes nunca nunca..
La asociación mental de belleza y miedo, genero un bloqueo mental en mi cabeza, no se porque me sucede, pero algo tiende a atacar a esto ... Y no se ni cómo SUPERARLO...
Me expuse ayer a lo mío, y no tuve ansiedad, aunque no logré funcionar bien.... Tristemente es así, almenos no me vino a la cabeza imágenes de alguien regañándome o criticándome (alguna vez me ha sucedido).
No se cómo superar, me expongo, me expongo. Pero no sé ...
Hace tiempo con exposición de baile, mejore mucho mi fobia, pero el tema sexual, no sé cómo hacer pasos adelante y gradual, no lo sé.....
Yo no sé porque mi cabeza asocia belleza y miedo 😭😭😭, y deseo superar esa maldita asociación mental.
Como puedo lograrlo??
Se produjo un bloqueo emocional , es como si pensara q no podía ser querido (tal vez si mi autoestima baja y yo no me quiero a mí mismo, no pueda ver q soy querido por una chica).
Se producía como dolor al pensar. Al principio del baile, me paralizaba solo con imaginarme q sacaba a bailar a una chica, ( se producía como miedo a mala respuesta, o un dolor, Por eso paralizaba, me bloqueaba )
hay algún miedo subyacente q paraliza... como puedo eliminar eso? Como lo puedo erradicar?
Quiero superarlo, algún consejo por favor?
Gracias
@quierosuperarlo hola.
Gracias por tus comentarios.
¿A qué te refieres con que asocias belleza y miedo?
En cuanto al tema sexual, es algo que debes ir trabajando poco a poco en terapia psicológica y puedes buscar ayuda de un sexólogo también. Si es algo que se ha cronificado y que lleva años contigo, necesitarás tiempo para poder cambiarlo.
Un abrazo.
Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.
Pues q desde la adolescencia, hubo muchos jaleos en casa ... Mala suerte tuve al caer en un hogar en el q siempre hubo líos..... Esa timidez q un chico tiene en la adolescencia se cronifico.....
Y si lleva tiempo. Yo pese a tener timidez exagerada (fobia social s, fobia específica). En el sexo funcionaba bien....
Se trabaja poco a poco el tema sexual? Como puedo "realizar un acercamiento paulatino y gradual a aquello q me genera ansiedad ", en el tema sexual me refiero? Q técnicas hay?
Yo creo q esa timidez (fobia social me refiero), es como si ahora estuviera en el Tema sexual.... Eso creo...
Yo si veía a una chica guapa me quedaba bloqueado, aunque en el sexo funcionaba bien. Pero al conocerla era ....
Con mi exnovia funcionaba bien, después lo dejé y tuve problemas en el trabajo (moving y cosas), a partir de ahí empecé a fallar en las relaciones sexuales.
Gracias al baile eliminé mucha ansiedad para conocer a gente (la ansiedad para conocer a chicas siempre hubo y el baile lo elimino). Pero en el tema sexual....
Ahora hay algún remanente me refiero en el tema sexual. Eso creo...
Y no sé cómo lo puedo erradicar..
Gracias por cualquier indicación
Yo veo claramente q sexualmente puedo funcionar perfectamente. Pero hay algo q me hace fallar, tal vez sea a nivel inconsciente o algo....
No se como superarlo.
@quierosuperarlo gracias por tus respuestas.
Esto puede ocurrir por el hecho de que en esa etapa en la que notaste dificultades en el tema sexual estabas pasando por un momento de gran estrés laboral. Es normal sentir menos deseo sexual o no lograr relaciones sexuales completas si estás pasando por una etapa de estrés.
Es probable que a partir de ese momento te dé miedo que esto vuelva a suceder y te vuelvas a encontrar en esa situación. El miedo y la presión que pones sobre ti mismo pueden estar haciendo que no logres disfrutar de las relaciones sexuales como te gustaría.
La exposición gradual debe ser llevada a cabo con el acompañamiento de un psicólogo que pueda conocer a fondo tu caso y determinar cuál es la mejor vía para poder enfrentarte a estos miedos.
Un abrazo.
Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.
Dices esto
“” Es normal sentir menos deseo sexual o no lograr relaciones sexuales completas si estás pasando por una etapa de estrés.
Es probable que a partir de ese momento te dé miedo que esto vuelva a suceder y te vuelvas a encontrar en esa situación. El miedo y la presión que pones sobre ti mismo pueden estar haciendo que no logres disfrutar de las relaciones sexuales como te gustaría.””
Yo si, tuve estrés muy fuerte si, pero la timidez era algo que existio, realmente existio. Era fobia social (fobia especifica), yo me paralizaba cuando veía a una chica guapa, al acercarme a hablar con ella, era fobia como a una pareja, aunque tuve novia y las relaciones sexuales era genial con ella, pero cuando veía a una chica guapa que pensara esta chica podría ser mi novia era como que me paralizaba, si esa misma chica tenia dos hijos o mi celebro no la viera como novia no sentía esa paralisis para nada. es eso que preguntabas de ""¿A qué te refieres con que asocias belleza y miedo?"", pues si veia a una chica que me atrajera, una guapa me paralizaba, de una forma terrible terrible, se llego a producir un bloqueo emocional, yo siempre desde pequeño tenia como inseguridad o miedo a no ser querido (todas las personas podemos ser deseadas queridas y amadas, pero yo tenia ese miedo) e incluso aun teniedo relacciones realmente no pensaba que pudiera ser amado, como que mi autoestima a un nivel muy modificable/controlable por mi estuviera bajisima.
dices esto ""La exposición gradual debe ser llevada a cabo con el acompañamiento de un psicólogo que pueda conocer a fondo tu caso y determinar cuál es la mejor vía para poder enfrentarte a estos miedos.""
he comenzado a ir a un psicologo, realmente me gustaria realizar una consulta contigo para ver como orientarme yo (aunque por tema economico no ando muy bien de dinero yo..).
los miedos a nivel inconsciente (indefension aprendida existio, por diferentes problemas domesticos que hubo en mi hogar, realmente existio).
he visto algun video de internet sobre indefension aprendida y yo si me identifico tener eso si. losmiedos aprendidos , o en el inconsciente pues realmente no sabria decir pero creo que hay algo, es una fobia, veo que es irracional pero esta ahi.
me he expuesto dos ocasiones y creo que la segunda ha salido mejor pero, esos miedos a nivel de inconsciente no se como eliminarlos?? alguna idea?
Dicen q existe la memoria inconsciente del miedo 😱? podria explicarme un poco a grandes rasgo que es exactamente por favor?
@quierosuperarlo hola.
Me alegra saber que has comenzado una terapia. Espero que todos estos aspectos puedas trabajarlos en la misma.
Si deseas pedir cita en Somos, puedes hacerlo a través del teléfono que aparece en la web o del formulario de contacto.
Los miedos son aprendidos y hay que, poco a poco, irlos "desaprendiendo". Es decir, debes ir enseñando a tu cerebro poco a poco que el acercarte a una chica que te resulte atractiva o tener relaciones sexuales con ella no son factores peligrosos y, por ello, no tienen por qué generarte ese miedo.
Además, es importante analizar de dónde puede provenir esto. Creo que en tu caso estás dando grandes pasos identificando todo esto.
Muchas gracias por tu comentario.
Un abrazo.
Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.
Dices "".Si deseas pedir cita en Somos, puedes hacerlo a través del teléfono que aparece en la web o del formulario de contacto." Me gustaría pedir cita y creo necesario, aunque económicamente estoy en unos momentos de ahorro, pero si he de invertir/gastar dinero en mi salud mental o psicologíca.
A ver si en un mes puedo tener una consulta con vosotros (veo q las indicaciones q me dais en este foro son positivas y me hacen bien).
Dices. """"Los miedos son aprendidos y hay que, poco a poco, irlos "desaprendiendo". Es decir, debes ir enseñando a tu cerebro poco a poco que el acercarte a una chica que te resulte atractiva o tener relaciones sexuales con ella no son factores peligrosos y, por ello, no tienen por qué generarte ese miedo.""""
Yo me expondré cada dos o tres semanas a mis miedos o fobia para superarlo. Mentalmente lo hago, hace años iba a bailar y me costó mucho aprender a bailar, er como si el acercarme a una chica guapa desconocida me paralizará (a mi me sucedía eso, es real tal vez sea difícil de creer pero me sucedia, igual q la gente q tiene miedo a las multitudes después de pandemia o gente q tiene un TOC de limpieza, pues a mí me sucedía eso de FOBIA social, fobia específica, en serio es real. Incluso hasta en mi mente (si estaba solo en casa intentando practicar los pasos de baile de pareja) solo de pensar q sacaba a bailar a una chica desconocida o de prácticar el paso me paralizaba. Con tiempo de baile y práctica ahora bailo bien y no tengo ningún miedo de sacar a bailar a una chica guapa q no conozca. Ojalá q la exposición a relacciones sexuales me suceda igual y pierda ese miedo q está como en el inconsciente ....
Dices """"Además, es importante analizar de dónde puede provenir esto. Creo que en tu caso estás dando grandes pasos identificando todo esto"" a mi, desde la infancia hubo muchísimos problemas en casa, discusiones a diario. Tengo un hermano q es esquizofrénico y cada pocos días armaba broncas en casa.
Ojalá me hubieran llevado a otra casa y ser adoptado desde la infancia en otra casa, pero no puedo cambiarlo.... Desafortunadamente me ha sucedido eso de broncas a diario desde la niñez. Me acuerdo q tripiti tres años de instituto (en primero de buo), después fui a formación profesional y luego me gradué en la universidad de ingeniería (y tripiti tres años primero de instituto). Hubo problemas desde la infancia....
Yo funcionaba bien en el sexo, aunque la timidez de conocer a una chica nueva estaba allí... Pero en el sexo funcionaba bien. Tuve una novia a las 28 años, y dure 4 años y en el sexo funcionaba yo siempre bien bien. Aunque estaba esa timidez a la hora de acercarme a una chica guapa desconocida.
Hubo un problema fuerte, algo que me sucedió en el trabajo, a partir de ahí ya no funcione siempre en el sexo...
Gracias por cualquier indicación
@quierosuperarlo hola.
De acuerdo. Estaremos encantados de atenderte cuando quieras iniciar la terapia.
Como bien dices, has ido superando a lo largo de toda tu vida situaciones complejas y te has ido sobreponiendo a ellas. Pareces una persona con mucha resiliencia. Poco a poco, podrás ir afrontando también la situación que se te presenta en estos momentos.
Gracias por tu contestación.
Un abrazo.
Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.
