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Miedo a defraudar

(@rosa3456)
Respuestas: 5
Miembro Activo
Iniciador del tema
 

Hola, actualmente estoy con mi primera pareja y cada vez que nos vamos a la cama tengo miedo de no ser suficiente y defraudarla, así que me suelo echar para atrás y pierdo las ganas. El miedo ha crecido a que me agobio solo de pensarlo y no es justo para mi pareja que esté pasando por esto, ya que me apoya y me intenta ayudar como puede.

 
Respondido : 27/04/2024 12:21 am
Vega Marcos
(@vega)
Respuestas: 4931
Miembro Ilustre
 

@rosa3456 hola.

Bienvenida al foro.

Muchas gracias por contarnos tu situación.

Por lo que comentas, parece que es tu primera pareja y esto puede generarte miedo e inseguridades.

¿Cuándo fue la primera vez que sentiste este miedo? ¿Qué pensamientos se pasan por tu cabeza cuando os vais a la cama? ¿En qué sentido defraudarías a tu pareja?

Un abrazo.

 

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

 
Respondido : 27/04/2024 10:10 am
(@rosa3456)
Respuestas: 5
Miembro Activo
Iniciador del tema
 

Hola, Vega, gracias por responder

No me acuerdo exactamente así que creo que no fue por un día en concreto, fue creciendo y haciéndose más grande. Mi pareja no tiene tapujos de hablar de eses temas y yo me digo a mí misma que debería hacerlo también, pero me da mucha vergüenza y suelo querer cambiar de tema. En la cama, mi pareja quiere que yo termine satisfecha también, pero sobrepienso y me pongo tensa intentando concentrarme, y entonces me siento mal porque mi pareja puede llegar a pensar que es por culpa suya y nada que ver.

Un abrazo

 

 
Respondido : 27/04/2024 1:59 pm
Vega Marcos
(@vega)
Respuestas: 4931
Miembro Ilustre
 

@rosa3456 entiendo lo que dices.

Para poder disfrutar plenamente de las relaciones sexuales, es importante que haya un gran nivel de relajación. Si conectas constantemente con tu pensamiento y tus preocupaciones, te resultará muy difícil poder disfrutar de estas relaciones.

Trata de no tener expectativas y de no centrarte en cómo se puede sentir él. Trata de centrarte en tu propio disfrute y busca ignorar esos pensamientos que te vienen a la cabeza en el momento de las relaciones sexuales. Focaliza tu atención en las sensaciones, en tu cuerpo, en diferentes zonas de tu cuerpo, en las caricias, etc.

Un abrazo.

 

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

 
Respondido : 28/04/2024 11:06 am
Cristian M reaccionó
(@rosa3456)
Respuestas: 5
Miembro Activo
Iniciador del tema
 

Muchas gracias, Vega, lo intentaré poner en práctica. Con respecto a lo de perder las ganas de hacerlo me puedes dar algún consejo?

 
Respondido : 28/04/2024 6:38 pm
Cristian M
(@cristian-m)
Respuestas: 112
Estimado Miembro
 

@rosa3456 Hola, desde mi punto de vista.

La falta de ganas puede que provenga como como consecuencia del bloque emocional que te impone ese penssmiento. Puesto el foco en las sensaciones como bien dice Vega sera mas factible sentir ese deseo ademas tu pareja te quiere y te apoya, relax.

 
Respondido : 29/04/2024 7:16 am
Vega Marcos
(@vega)
Respuestas: 4931
Miembro Ilustre
 

@rosa3456 hola Rosa.

El hecho de que tengas menos ganas de tener relaciones sexuales, va ligado a que crees que no serán satisfactorias para ti o para tu pareja, y eso te genera un miedo que hace que el deseo baje. ¿Crees que puede ser así?

Si es así, el hecho de ir trabajando en la línea de disfrutar las sensaciones y dejar a un lado los pensamientos intrusivos, hará que el deseo vaya aumentando.

 

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

 
Respondido : 29/04/2024 9:30 am
(@rosa3456)
Respuestas: 5
Miembro Activo
Iniciador del tema
 

Hola, sí, es así. Que técnicas o consejos crees que debería seguir para dejar los pensamientos intrusivos?

Un abrazo

 
Respondido : 30/04/2024 12:17 am
Vega Marcos
(@vega)
Respuestas: 4931
Miembro Ilustre
 

@rosa3456 hola.

Puede ayudarte centrarte en las sensaciones físicas. Además, puedes escribir los pensamientos para irles perdiendo el miedo. Debes pensar que tú tienes el control de tu conducta y de tu comportamiento, tus pensamientos no te controlar.

Además, es bueno que hables sobre el tema con personas de confianza de tu entorno.

Ve contándonos cómo te encuentras.

Un fuerte abrazo.

 

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

 
Respondido : 30/04/2024 10:00 am
(@rosa3456)
Respuestas: 5
Miembro Activo
Iniciador del tema
 

Muchas gracias por tu ayuda, Vega

Un fuerte abrazo

 
Respondido : 30/04/2024 9:35 pm
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